疫情下想隨時做運動，黃澤鋒示範了三個泰拳基本動作，讓大家在家中都做得到。這三個動作可以自由組合，次數及鍛煉時間視乎個人體能而定，當然要量力而為。
招式一：直拳
動作：左腳踏前，左手出拳（黃澤鋒示範左直拳）。將拳從下頜部向前平行擊出，與肩同高，雙眼凝視前方
作用：主要鍛煉大臂和背部的肌肉群
特點：短直拳速度很快，是泰拳手拳套技術中極其重要的一部分
招式二：鈎拳
動作：由腰部將拳向上鈎出，拳面向上（黃澤鋒示範右鈎拳）
作用：針對手臂和腰部的訓練
特點：鈎拳拳軌道為弧形
招式三：批㬹
動作：呈水平線平行出擊（黃澤鋒示範批㬹之中的橫㬹）
作用：運用大量腰力，二頭和三頭肌發力，可鍛煉腰部
特點：泰拳常用招數，可從多個角度攻擊對手，除了水平線成平行的橫㬹外，也有垂直線180度內，任何角度皆可出擊
小貼士：
1.出直拳、鈎拳時，注意一隻手出拳時，另一隻手需護住自己，慎防對方攻擊，就算在家練習也要習慣保持防護姿勢。
2.所有動作都要以腰發力帶肩出拳。出拳後需要收拳，也要以腰發力帶肩收拳，這樣才是完成一套完整動作。
3.注意握拳方法，緊握四指，拇指屈曲橫疊於食指中間，不要露出指頭。
4.注意呼吸，泰拳手在發出短直拳或其他任何攻擊時，要呼氣、發聲，由此釋放能量，使身體不會過度疲勞。
5.在家練習時注意安全，最理想當然是找專業教練指導。
