香港人口密集，難以避免面對噪音環境，例如，藝人馬浚偉最近受到樓上住戶製造噪音滋擾，在社交平台作出控訴。有臨床心理學家認為，長期在噪音擾人的壓力下，大腦生存反應的杏仁核警號會較活躍，血管的炎症也會增多，大大提升罹患心臟病和中風的風險。\大公報記者 陳惠芳

「在香港生活的人，對噪音不會陌生，在鬧市或列車上的噪音可以超過85分貝，如果每日處身在這種環境中超過八小時，聽覺可能受損。噪音不單令人煩躁和影響睡眠，長期受到噪音滋擾，大腦生存反應的杏仁核警號會較活躍，血管的炎症也會增多，從而大大提升罹患心臟病和中風的風險。有情緒困擾的人更會對聲音特別敏感，會比其他人較難容忍聲音困擾，這可能由於他們處理壓力的能力未足夠。另外，某些有聽力障礙的人也會對聲音特別敏感。」臨床心理學家甄梓竣博士說。

容易感到煩躁

不過，他指出除非突如其來的噪音，大部分人都能夠自然地將背景聲音過濾，如常生活。可是在噪音環境下，人們會較為煩躁，容易與人口角，影響人際關係。小朋友也有機會因煩躁而出現行為問題。噪音也容易令人分心，影響學習和記憶的表現。

假如鄰居製造噪音又不合作去解決問題，搬走是否唯一方法？甄梓竣說：「香港有法例指引管制噪音，有需要可尋求相關政府部門的協助。可是，如屋宇維修或單位裝修、新樓動工等，都不是短期內能夠解決的問題。」

在此情況下，受影響的人該如何調節心態去面對？他表示：「市民需要明白，很多時候，鬧市的聲音無可避免，反之過度保護自己免受任何聲音影響，其實會令自己更難容忍噪音。以漸進的方式讓自己暴露在這些不舒適的噪音環境中，可配合靜觀和放鬆練習，甚至尋求專業人士作輔導，可以有效提升自己對聲音的容忍度。」

有人愛「噪音」？

有些年輕人會自製噪音，例如在車廂播放音樂且音量很大，他們覺得很爽，或者在的士高（disco）有人打碟，音樂聲震耳欲聾，年輕人視之為減壓。對此，甄梓竣說：「並非所有聲音也是噪音，噪音有時也是主觀的感受，但處身在高分貝的環境中，要適可而止。年輕人喜歡聽大聲的音樂，因為強烈的節奏能給予他們快樂或刺激等感覺，讓情緒高漲。而且音樂可以幫助人們減壓，放鬆心情，讓專注力暫時轉移到喜歡的音樂上，也是一種紓壓的方法。」

據知，減壓可以深呼吸，亦可以放聲大叫。「壓力和情緒都需要有空間抒發，放聲大叫也是一種抒發情緒的方法，就好像嬰兒大叫大喊，也是表達情緒的溝通方法，成人亦然。」他表示。

大多數人難以忍受噪音，那麼對情緒病患者而言，影響是否更大？該如何作出心理輔導？

「情緒病患者對於聲音特別敏感，會不斷嘗試逃避或追查聲音的來源。心理治療會鼓勵他們去觀察自己的身體、情緒和想法，以及對聲音的反應，再慢慢讓自己暴露在不同聲音的環境中，以提升對聲音的容忍度，以及在不同環境之下能夠如常生活的能力。」甄梓竣說。

別要「鬥大聲」

然而，為什麼有人說話猶如與人「鬥大聲」？「這也是很常見的。我在外國的時候，總會聽到說中文的人比其他人較為大聲，這也是我們語言的一種特性。我認為在不同的情況用合適的聲線去溝通，才會有效。可能在鬧市生活的人常常需要和噪音鬥大聲，其他人才能夠聽清楚自己在說什麼。這些習慣都會讓人們忘記怎樣才是合適和人溝通的聲線，因此，我們有必要加強對自己的聽覺觀察。」他說。

至於聽力有問題的患者，很多時原來聽力正常，但慢慢越變越差，甚至影響心理健康。

甄梓竣說：「當我們慢慢發現自己的身體開始有改變，失去一些我們原本的能力，都會有一份哀傷的感覺，和失去至親或朋友有些類似。」

總的而言，噪音會對健康造成影響，處身在噪音環境中，還需好好保護自己。