梁諾妍的運動基因，原來在讀書時已爆發出來。小時候她熱愛羽毛球、籃球、田徑等運動；到上了中學，瘋狂愛上排球，曾代表香港赴北京比賽。後來，梁諾妍入行當模特兒，停了打排球。當時她怕發胖，就節食減肥，試過一天只吃一粒糖，結果導致胃炎。之後有段時間，她選擇做瑜伽keep fit。
直至六年前，梁諾妍在一個偶然機會下跟一品牌合作開始了跑步，結果由10公里跑到半馬再到全馬，後來更考了跑步及健身教練資格，繼而讀營養學。
梁諾妍坦言會盡量每天都做運動，一星期跑兩三次，每次10公里。如果只跑到一次，她會不開心，並說：「當運動變成習慣，就不會覺得辛苦。」
她曾參加不少馬拉松賽事，曾赴伊斯坦堡、芝加哥、柏林、東京、台北等城市比賽。梁諾妍說：「我好鍾意到世界各地參加馬拉松比賽，順道觀光。而且，很多時馬拉松賽事都會在當地的著名景點舉行，我很享受。」她不諱言現在能夠將興趣變成職業，很感恩，亦很開心，希望可以鼓勵更多人做運動。
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