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緩解背痛小貼士

除了接受治療,背痛患者在家中也可以採取一些自我保健措施來緩解背部疼痛──

❶ 熱敷:可以幫助放鬆肌肉。

❷ 伸展運動:定期進行針對背部肌肉的伸展運動,可以幫助改善姿勢和減輕疼痛。

❸ 良好姿勢:坐着或站立時,保持良好的姿勢,避免長時間彎腰駝背。

❹ 適當運動:例如游泳,可以幫助加強背部肌肉並減輕疼痛。

❺ 避免提重物:提重物時,使用正確的姿勢並避免過度用力。

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