農曆新年到來，大家忙於辦年貨、逛花市、布置家居等等，也須視自身及家人健康為首位，才能做到喜樂年年。新春前後，不少人容易出現風濕痛發作，周身骨痛等關節痛症，當中老年人是最受影響的群體。

參考中國傳統智慧「二十四節氣」，不久前的新曆1月20日是「大寒」，新曆2月3日為「立春」，新曆2月18日是「雨水」。農曆新年介乎新曆一至二月之間，剛好是「大寒」寒氣未散，「立春」雨水濕氣交集的季節，即所謂「回南天」。《內經·痹論》認為「風寒濕三氣雜至，合而為痹」，風寒濕較重，所以農曆新年前後人體痛症特別多亦有原因。

七分飽護脾胃

中醫認為「不通則痛，不榮則痛」，回南天或翻風落雨時濕寒較重，濕困經絡，不通則痛。中醫很注重「健脾胃」，認為「脾胃為後天之本，氣血生化之源」。如果脾胃運作失常，就好像身體引擎齒輪無法轉動一樣，氣血生化不足而影響其他五臟六腑，間接造成許多病症，除了消化系統症狀外，疼痛等常見疾病都與脾胃有關。

飲食方面，新年盆菜中，冬菇、芋頭、大蝦海鮮等屬「發物」，易引起痛症。

賀年食品，例如煎堆、湯圓、年糕、蘿蔔糕、芋頭糕等，食材當中加入了糯米粉、粘米粉等，都是滯氣之品，故有 「糯米粘骨」之說，有痛症者宜少食。鮑魚、海參滋陰補腎但難消化。油膩食物、甜食（如傳統全盒中常見的糖蓮子、糖冬瓜），也會導致脾胃負擔過重，致消化不良。中醫認為脾胃為氣血生化之源，脾胃受干預，阻礙氣血運行，影響痛症病人的病況。病況較輕患者會感飽滯、消化不良；嚴重的患者則易見嘔吐、腹瀉等情況。筆者建議長期關節疼痛、脾胃較弱、肥胖人士，都應適量飲食。正如《內經》中提到：「飲食自倍，腸胃乃傷」，意思是飲食過量，則容易損傷脾胃。不要食滯脾胃、控制在七分飽為大原則。

適當活動關節

如果食滯了，如何解救？可以飲一些普洱茶或柑普茶來消肥膩，也可以透過一些消滯解膩的食物來紓解不適，例如：陳皮、山楂、白蘿蔔等，都有行氣消滯之效。

另外，保持脾胃健康方面，「預防」比「治療」更加重要。「預防」方面，體質較平和人士，可煲健脾胃湯水。

適量運動同樣重要。筆者認為適當地活動關節，可以預防每年1至2月回南天的風濕痛症。運動如八段錦、平甩功、深蹲紮馬等活動，配合一些拉筋伸展動作，有助抒發陽氣，建議每日做10至20分鐘，以微微暖身出微汗為效。痛症發作期間，負重運動則不建議。長時間維持同一姿勢，如久坐久站等都會令關節勞損，長時間低頭玩手機，亦會衍生頸背痛問題。

保持脾胃健康，打好底，做好預防。與其在拜年時，互相慰問健康狀況，不妨多分享養生的秘訣。如有疑問，應先諮詢中醫師意見。順祝大家新年快樂，身體健康！