「躺平」、「emo」等頗受年輕人歡迎的網絡熱詞層出不窮，然而這些現象的背後，亦折射出新世代不一樣的精神狀態。香港樹仁大學聯同其他本港高校，於今年公布《全港首個大型縱向研究─四代香港市民的心理健康和抗逆力：對逆境和創傷的反應》的首階段研究結果，顯示18至27歲的Z世代，較前三個世代表現出更嚴重的焦慮、抑鬱及創傷後壓力症狀，情緒調節與生活積極度也較低。

參與此研究的仁大行政副校長兼輔導及心理學系副教授周德生博士接受《大公報》專訪時建議，Z世代可以通過有意培養成長型思維習慣來改善自己的情緒調節能力。他透露，預計兩年後推出的第二份報告將基本完成數據收集階段，與首份研究報告相比，第二份報告除了會發表追蹤研究之外，亦會發布與抗逆力有關的認知科學實驗數據。\大公報記者 湯嘉平（文）、林良堅（圖）

該項首階段研究於2023至2024年進行，以街頭採樣、滾雪球取樣及網上問卷調查的方式，訪問了10136名市民，涉及晚期嬰兒潮世代（60歲至74歲）、X世代（44歲至59歲）、Y世代（28歲至43歲）及Z世代（18歲至27歲）共四個世代。

問卷包括感知壓力量表（PSS）、康納─戴維森韌性量表（CD-RISC）、情緒調節困難量表（DERS-8）等八個量表，受訪者需要完成150至170題。根據問卷分析結果，有21.9%、20.7%和17.4%的受訪者有壓力、焦慮和抑鬱症狀。當中，Z世代較晚期嬰兒潮世代、X世代和Y世代的情況更為嚴重：出現焦慮症狀的比率是其他世代的1.74倍，出現抑鬱症狀的比率是其他世代的1.41倍。

調查並顯示，Z世代在過去一年的心理創傷經歷，最多體現在親人去世／離婚（24.4%），其次是兒童虐待受害者（14.4%）和受暴力對待（13.9%）。

「學習面對失敗，非自怨自艾」

周德生表示，香港Z世代的抗逆能力相對較低，亦與國際趨勢相符。而抗逆能力較低的背後原因，與保護因素有關。周博士解釋，保護因素是指能降低個人面臨風險（如壓力、精神疾病）並提升復原力的正面特質、環境與支持系統，涵蓋個人能力（如樂觀）、家庭支持（如父母關愛）、學校環境（如師長信任、同儕友誼）及社區連結，幫助人們在困境中保持健康並成功應對挑戰。「我們發現Z世代尤其在情緒調節能力，和積極的人生觀這兩方面，其數據較其他三個世代為低。」其中，情緒調節被認為是最強的保護因素。

周博士認為，Z世代保護因素表現較弱，可能源於網絡時代的到來，使他們更傾向於關注並通過網絡表達情緒；同時受限於年齡階段，Z世代的社會閱歷較前三個世代更為有限，處理焦慮和壓力的能力尚需鍛煉。

至於如何改善情緒調節能力並培養積極的人生觀，周博士提出兩點建議：一是加強認識和關注自己的情緒；二是有意識地培養成長型思維，並且形成一種思維習慣。「也就是平常說的心態，你遇到挫折時能不能用學習的心態去面對，比如這一次有些事情沒做好，或者遇到意想不到的挫敗，能不能從中獲得學習經驗。」周博士續指，要習慣以這種學習的心態去面對失敗，而非第一反應就自怨自艾。

「適當放手，讓子女經歷失敗」

當然，周博士指學習也要張弛有度，「不是說一定要在逆境中硬扛，而是在能承受的範圍內，從逆境中學習；但當壓力太大、太辛苦的時候，懂得放鬆或暫停，也是一種技巧。」他亦補充，在感到壓力爆錶時，也要積極向外界求助。

周博士強調，抗壓能力並非與生俱來，而是靠後天訓練。除了Z世代自己，他亦建議家長們適當放手，讓子女從小就有機會經歷失敗，而非害怕子女失敗，一失敗就親自出面解決。另外，家長亦要以身作則，示範如何面對失敗和挫折。「家長往往喜歡在子女面前表現得很厲害，覺得在自己孩子面前不能輸。但其實我們可以示範給他們看：『這個我不會，我想一想，回去查一下』或者『我現在壓力好大，要休息一下』。」周德生認為，對於初入社會的年輕人而言，最有影響力的是讓他們看到自己信任的人如何處理壓力，這也是最直接的情緒教育。