為什麼新年誓願多半難以為繼？難道是因為絕大部分人天生就意志薄弱，做不到建立計劃後執行到底嗎？專門研究人們如何做出選擇的美國心理學家Emily Falk發現，我們之所以常做出不智之舉，其實和深層心理機制有關。

首先，人腦中主管選擇的部分愛「及時行樂」，容易受到即時、鮮明事件的影響，太抽象或心理距離較遠的事件就沒有那麼大功效。如，大學餐廳的同一種菜式標識不同，人們的反應也會不同，強調菜式的健康功用不如描述色香味更吸引食客。甜品當前，誘惑難擋，吃太多糖的後果就被我們置之腦後了。只聽說某個遙遠國家的人民受難，不如聽到一個具體故事，特別是我們認識的人的故事能打動人。另外，我們自以為能獨立思考，其實容易受周邊環境的影響。熟人、朋友的喜好、行為會引導個人傾向。大家都在誇某部電影好看，某位演員出色，當初對此不以為意的人可能也會逐漸產生興趣。

正因為如此，Falk認為保證計劃獲得執行的最好辦法不是強調培養堅強的意志，而是了解並滿足自己最深層的渴望。平日不愛健身的人可以找到一種自己享受的運動方式，比如為了去水邊觀景而騎自行車。另外，將某種行為與自己的身份聯繫起來，也更容易培養出相應的習慣。她本來不喜歡跑步，但兄長鼓勵她說，學院中人擅長計劃，能持之以恆，所以這是最適合她的運動，她果真能堅持長跑了。

看來，知易行難只因違背了本性。與其寄希望於戰勝自我，不如嘗試和自我合作，才可能「新年新氣象」。