作家寫作遭遇「瓶頸」，運動員、音樂家練習中碰到「停滯期」，年過不惑者體驗「中年危機」，或者任何人在任何年齡段感到迷惘，說到底都是同一種情緒：不知自己想要什麼或者不知怎麼才能達到目標。美國紐約大學心理學家Adam Alter研究的正是如何才能擺脫這種「黏滯」，取得突破。
我們感到無所適從的原因多種多樣，有時是客觀條件使然，但有時是心理問題。Alter發現了幾種阻礙突破的心理定勢，如追求完美，因而更多感到挫折而不是鼓舞。開始和終結時目標明確，精力旺盛，但在中間階段容易看不清方向。還有，總覺得別人一帆風順，自己磕磕碰碰，不理解別人多半也在經歷挑戰。另外，Alter覺得東、西方對成功的看法也有差異。西方人傾向於線性思維，認為局勢會朝一個方向直線發展，東方人更能接受起伏、循環的發展軌跡。
無論原因如何，想要獲得突破可以從自身開始努力。如果完成一篇論文或一本書太難，可以縮小目標，從每天寫三百個字開始，循序漸進。要是常規運動的效果不如從前，可以嘗試改變形式，略微增加難度，從小挑戰中重新找樂趣。碰到格外複雜的問題，一時不知從何下手，可以選定任意目標，開始行動。失敗了，可以排除這個選項，堅持到底總能成功。信息太多造成迷惑的話，可以多做「減法」，去蕪存菁，然後做出相應行動。
看起來，Alter提倡的是「設計師思維」，或稱為「快速失敗法」。與其坐而論道，不如起而行之，從實踐中獲得經驗，從失敗走向成功。
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