（一）湯品篇
•1 黃芪白朮防風湯
材料：黃芪20克，白朮15克，防風10克，紅棗5枚，生薑數片，瘦肉200克。
做法：瘦肉切塊焯水，其餘材料洗淨。將材料全部放入鍋中，加適量水，大火煮沸後轉文火煲1.5小時，調味即成。
功效：益氣固表，祛風通竅。
•2 淮山芡實百合瘦肉湯
材料：乾淮山30克，芡實20克，百合20克，蜜棗數枚，瘦肉200克，生薑數片。
做法：瘦肉切塊焯水；其餘材料洗淨。全部放入鍋中，加水適量，大火煮沸後轉小火煲1.5小時，加鹽調味。
功效：健脾益氣，潤肺固腎。
（二）粥品篇
•黃芪山藥粥
材料：黃芪10克，山藥20克，大米50克，生薑數片。
做法：黃芪煎水取汁；山藥去皮切塊；大米洗淨。用黃芪水加適量清水，與山藥、大米、生薑同煮成粥。
功效：益氣健脾固表。
（三）茶飲篇
•1 生薑紫蘇茶
材料：生薑數片，紫蘇葉5克，紅糖適量。
做法：生薑切片，與紫蘇葉一同放入杯中，沸水沖泡，加蓋燜5分鐘，加入紅糖調味。
功效：疏風散寒，溫中止涕。
•2 辛夷花茶
材料：辛夷花3克，紫蘇葉3克。
做法：材料洗淨，放入杯中，沸水沖泡，加蓋燜5分鐘，代茶飲用。
功效：散風寒，通鼻竅。
•3 玉屏風茶
材料：黃芪10克，白朮6克，防風3克。
做法：材料洗淨，放入保溫杯，沸水沖泡，加蓋燜15分鐘，代茶頻飲。
功效：益氣固表，預防感冒。
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