回顧28年的演藝生涯，周家怡經歷過無數高山低谷。從無綫藝員訓練班起步，在「娘家」默默耕耘十多年，其中在劇集《火舞黃沙》中飾演的「兔唇女」一角令人印象深刻。後來因種種原因，她毅然選擇跳出舒適圈。
「那時離開TVB，我也沒想過有機會做女主角。因為當你做配角太久，根本不敢奢望這個可能，所以真的很感恩。」可惜命運總愛捉弄人，她擔綱女主角的劇集一度播映無期，整個事業瞬間跌入谷底。
「你以為我沒有想過離開這行嗎？那時候我不停去試鏡。其實很簡單，如果一直沒有工作，你連想『堅持』都無得堅持。天意讓我繼續有這個機會，我心存感激。」周家怡指那時落差極大。剛當上女主角，轉頭又要在外接拍沒有對白、沒有名字的角色。「那時劇集還沒播，外面的人只把你當普通演員或特約演員，有些人的態度和說話確實不太好聽。」面對冷眼，周家怡展現了強大的心理韌性：「我只哭了一晚！第二天我就換了心態。既然改變不了外在環境，就調節自己的心態。」
人生就是高低起伏，後來周家怡憑電影《無雙》獲提名香港電影金像獎「最佳女配角」，事業再創高峰。「上天真的很眷顧我，在你就快『瓜』的時候，又會給你在演藝路上繼續前行的力量。」
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