骨正筋柔/護脊防側彎提升免疫力\大公報記者湯艾加

都市人有「亞健康」（指身體處於疾病和健康間的狀態）情況，可能與脊椎問題有關。今期由註冊中醫蔡承憲闡釋護脊方法，讓大家增強自身免疫力，從而抵抗病毒。

《黃帝內經》有云：「骨正筋柔，氣血自流，筋長一寸，延壽十年。」註冊中醫蔡承憲解釋說：「這就是說一個人骨位正，筋柔軟協調，那麼個人的氣血就會流暢，促進新陳代謝，保持健康的體魄。」

脊椎可影響臟器功能

「臨床上，80%都市人存在脊椎側彎的問題，僅是側彎的角度不同而已。」他進一步解說：「這個現象與當下都市人患『亞健康』有一定的關係，因此，保護脊椎非常重要。」

蔡醫師提醒，對脊椎影響最大的行為是卧在床上使用電腦，這對頸椎、胸椎、腰椎都有不良影響。

脊椎是人體骨骼最重要的部分，與之牽扯的是全身的神經線和肌肉，倘若脊椎健康不良，會引起肌肉發炎，更有可能影響臟器功能。脊椎出現側彎，不一定都會出現明顯症狀，因此容易被人忽略。當頸椎出現問題，最常見的症狀是頭暈、偏頭痛、落枕等，這些或與脊椎問題有關聯。

蔡醫師以一病案作為解釋，說：「我曾為病人治療完頸椎問題後，同時解決了病人常年患有的鼻敏感問題。」至於腰椎問題引起的症狀，有月經不調、胃脹氣；胸椎問題又可能會引起胸悶、心慌等。

脊椎治療，需要一個完整的過程。他說：「我們時常做的推拿，作用主要在於保持筋柔，而要調整脊椎存在的問題，則需要通過正骨的治療，讓脊椎恢復正常的生理曲線。兩者需要結合並進。」然而，肌肉自身也存在記憶，常年錯誤的姿勢，會造成肌肉錯誤的記憶曲線。矯正的過程，他建議從一周兩至三次，重建肌肉記憶，再視乎情況調整頻次，或降至一周一至兩次，繼而一個月一至兩次。

須增強核心肌群力量

整個肌肉重建過程，除了醫生的治療，患者自身也需要配合積極的運動訓練。蔡醫師說：「然而動得多也不一定動得對，進行運動的初期，需要有專業人員指導，避免錯誤的運動姿勢造成更多的運動損傷。」

新冠肺炎疫情期間，人們長期居家，可運動的空間不多。他建議可進行增強自身的核心肌肉訓練（見另文）與心肺耐力訓練。增強核心肌肉群的力量，可讓深層肌肉有足夠能量保護脊椎，若本已存在脊椎側彎的問題，可以減緩側彎角度的惡化。大家須同時配合拉伸運動，保持肌肉的柔軟性與彈性。

核心肌肉訓練對人們在進行運動時相當重要，所有運動以及日常生活上的動作，都需要這類訓練來打基礎，如站立、坐直、彎腰取重物等，也需要依靠核心肌肉出力。當核心肌群力量足，不僅能保護腰椎穩定、幫助身體尋回重心，還可以改善人們不正確的姿勢，收緊腹部肌肉線條，塑造理想體態。

「行如風、坐如鐘、站如松」是老祖宗留下要求以正自身的格言，同時也是保護我們健康的忠言。