春季人體困倦反映的信號

【大公報訊】春天萬物生發，人體機能也會發生改變。由於全身需氧量增加，腦血管擴張，人體容易出現困倦、疲乏的感覺。但值得注意的是，不少疾病的前期症狀與「春困」相似，當身體發出以下信號時，可能並不是普通的「春困」，需要警惕這是身體在發出「警報」。

據新華網消息，春天犯困是正常的生理現象，但有一些「困」不是真犯困，可能暗藏健康危機。生理性春困通常出現在季節交替時節，隨着氣溫回升，人體血管擴張、血壓下降，大腦供血相對減少，再加上褪黑素分泌規律被打亂，新陳代謝加速等因素疊加，容易出現乏力、困倦感。這種「困」是有規律的，比如午後會加重，經過休息或運動後能明顯緩解，通常持續幾周後會自行消失。

病理性犯困則完全不同。它往往持續存在，無論怎麼休息都無法緩解，且伴隨其他不適症狀。比如甲狀腺功能減退的患者，除了困倦，還會出現體重增加、怕冷、皮膚乾燥等症狀；貧血患者的困倦往往伴有面色蒼白、頭暈眼花；而糖尿病患者早期的犯困可能伴有多飲、多食、多尿的表現。

南京鼓樓醫院全科醫學科副主任醫師錢健介紹，第一時間自我分辨「真困」還是「假困」的關鍵在於三點：一是症狀是否持續存在且無法通過休息改善；二是是否伴隨其他身體異常狀況；三是是否有特定疾病的高危因素（如家族史、不良生活習慣等）。一旦發現「假春困」的苗頭，建議及時就醫排查。

「春困」雖是季節性生理現象，但可通過調整生活方式有效緩解。建議成年人每天23點前入睡，保證7小時至8小時高質量睡眠，午休時間控制在20分鐘至30分鐘。飲食宜清淡，適當增加蛋白質及富含B族維生素的食物，並注意補水。每周進行3次至5次有氧運動，每次30分鐘至45分鐘，辦公室人群宜每小時起身活動片刻。同時注意調節情緒，通過冥想、踏青等方式放鬆身心。

易被誤當成「春困」的表現

甲狀腺功能減退（甲減）：困倦、乏力、嗜睡是其典型症狀，患者還常伴有怕冷、體重增加、記憶力減退、情緒低落等表現。高發人群為中老年女性、有甲狀腺疾病家族史者。

貧血：血紅蛋白不足導致大腦供氧減少，表現為頭暈、乏力、容易疲勞。高發人群為育齡期女性、長期素食者、消化道慢性出血患者。

糖尿病：血糖波動可導致疲乏無力，部分患者早期僅表現為困倦、嗜睡。高發人群包括有糖尿病家族史、肥胖人群、久坐不動者。

睡眠呼吸暫停綜合征：夜間打鼾，呼吸暫停導致睡眠質量差，白天嗜睡、困倦，晨起頭痛。高發人群為肥胖人群、長期吸煙者、中老年男性。

心血管疾病：心臟功能不全導致供血不足，表現為容易疲勞、胸悶、氣短。高發人群為高血壓、高血脂患者，吸煙人群，中老年人群。

抑鬱症：早期表現為倦怠、興趣減退、精力不足，常被誤認為是「春困」。高發人群包括有精神疾病家族史、長期壓力大的人群。

特別提醒，如果同時存在多種高危因素，或困倦感持續兩周以上且無好轉趨勢，建議盡早到醫院進行甲狀腺功能、血常規、血糖等基礎檢查。

需立刻就醫的伴隨症狀

除了單純的困倦，當身體同時出現以下伴隨症狀時，必須提高警惕，建議盡快到醫院檢查。

伴隨頭暈頭痛：如果犯困的同時經常出現頭暈、頭痛，甚至出現視物模糊、噁心嘔吐，可能是腦血管疾病的前兆，需立即就醫。

伴隨胸悶心慌：困倦時伴有胸悶、心悸、氣短、活動後加重，警惕心臟疾病的可能。

伴隨體重異常變化：在未刻意減肥的情況下體重短期內明顯下降或增加，伴乏力症狀，需排查甲狀腺、糖尿病、腫瘤等疾病。

伴隨皮膚或面色異常：面色蒼白、發黃，或皮膚乾燥、粗糙、脫屑，可能提示血液系統或內分泌系統疾病。

伴隨情緒性格改變：困倦伴情緒低落、興趣減退、焦慮不安，或性格突然改變，需考慮心理或神經系統疾病。

伴隨肢體無力或麻木：犯困的同時，出現一側肢體無力、麻木，或走路不穩、吞嚥困難，要警惕神經系統疾病，尤其是中風。