悉心安排/精細化訓練保持競技狀態

在東京、巴黎兩個奧運會周期中，陳芋汐與全紅嬋、張家齊一起被稱為中國女子跳台的「三小隻」，3位天才少女的橫空出世讓中國女子跳台擁有穩穩的幸福。在兩個奧運周期的世界比賽中，國家隊從未失去女子10米台的金牌。步入洛杉磯奧運周期，張家齊在去年全運會後宣告退役，全紅嬋也已確認退出今年上半年全部比賽專心學業，陳芋汐成為唯一留守中國女子10米台的奧運冠軍。除了須穩定自身狀態外，陳芋汐還需完成隊伍交付的「新老傳承」任務，與崔家溪、蔣林靜、謝佩玲等年輕小將一道捍衛中國女子跳台的榮光。

為了備戰洛杉磯奧運，陳芋汐的教練團隊在訓練安排、傷病控制等方面進行精細化設計。從2026年開始，國家隊有意降低陳芋汐的參賽頻率，今年的世界盃比賽上她缺席單人項目，僅出戰雙人項目。這一安排既是出於鍛煉年輕隊員的考慮，更是為了讓陳芋汐擁有更多調整身體、恢復體能的時間。利用世界大賽的空白年，陳芋汐有更長時間進行系統的體能恢復，通過有針對性的核心力量和專項體能訓練，增強肌肉力量以及腰背、髖部、腳踝的柔韌度和關節活動度，減少運動損傷風險。

做好面對輿論壓力準備

巴黎奧運周期中，陳芋汐、全紅嬋等運動員都曾遭受了「飯圈文化」的影響。社交媒介時代下的輿論壓力給陳芋汐的訓練和比賽帶來很大干擾，如何在新奧運周期坦然面對外界干擾和挑戰，也是陳芋汐亟需攻克的課題。

盛名之下的運動員，最難做到的是始終保持重新出發的「歸零」心態。陳芋汐選擇重回10米台之前，也做好了面對外界輿論壓力的準備，短暫的休息讓她意識到自己對於跳水的熱愛。減少公開活動次數，潛心系統訓練，加上國家隊安排的心理指導，這也讓陳芋汐備戰洛杉磯奧運得到了充足的心理輔助，更好地助力她在未來的奧運舞台展現最佳狀態。