竹門日語/瑜伽初體驗\簡嘉明

源自印度的瑜伽，是結合身體、呼吸和精神的鍛煉。然而自十九世紀末瑜伽改革運動的展開，許多瑜伽練習者逐步整理瑜伽的學習內容，例如淡化印度教色彩，強調姿勢、呼吸、健康、壓力和身心靈平衡。這使得瑜伽在歐美發展迅速，瑜伽學習中心如雨後春筍。時至今天，瑜伽已非常普及，不少人視它為健康的舒壓運動，就像太極和少林功夫一樣，目的都是強身健體。

香港人生活忙碌，常腰痠背痛。如果不懂節制又缺乏運動，那麼肩頸的硬與累，就不是貼貼膏布、塗塗藥酒或吃點消炎藥可以根治。筆者的朋友是職業瑜伽教練，常常鼓勵別人多拉筋和做伸展運動，勤力鍛煉，不要待年老肌肉流失和「曲腰寒背」時才後悔。

上星期我就和另外兩人，以小組形式跟教練朋友學習瑜伽。印象中，玩瑜伽要身體既柔軟又有力，有許多難度很高的支撐和倒立動作。幸好，教練當天安排的是入門級的體驗課，先帶我們練習深層呼吸，安靜下來，放鬆自己。在控制好呼吸節奏後，就指導我們做基礎動作，盤坐、扭腰、單腳平衡的也有。那刻我才認識到原來瑜伽是十分科學的，姿勢的設計都在配合人體結構的需要，亦同時配合正確有序的呼吸，像練習內功心法般講求專注，形神並重，才可提升骨骼的靈活和健康。平日我平衡力很差，單腳站立也左搖右擺，想不到在整理好呼吸和思緒後，當天竟可以做到單腳站立並高舉雙手的「樹式」姿勢，沒有搖搖欲墜。