隨着年齡增長，關節退化不能逆轉，不少人常嘆「周身骨痛」，並特別喜愛按摩以紓緩疼痛。有物理治療師表示，對付痛症，首先要排除其他疾病，如果是由於正常關節退化引起的疼痛，大家只要保持適當運動，持之以恆，應該會有所改善。至於何謂適當運動或姿勢，要由專業人士作出針對性指導。
市面有些「啪頸」「啪腰」的服務，別輕易嘗試，若對方並非專業人士，或會令頸椎與脊椎受傷。由於頸椎附近沒有較大型的肌肉保護，而且不少神經線與血管都要經過頸椎，貫通腦部至身體。一旦「啪頸」手勢不當，容易拉傷肌肉，嚴重的話更會令頸椎附近的神經線和血管撕裂，導致暈眩或缺血性中風。而脊椎神經線負責傳遞大腦信息，若然因「啪腰」受傷，可能令上、下肢神經麻痹。
另外，做腳底按摩或在公園內的石卵路上步行，有些人一味追求越痛越有效。事實上，如果做腳底按摩時感到劇烈疼痛，這樣的按摩力度肯定太大了，此時除了疼痛，還有可能引起足部炎症，例如筋膜炎、滑囊炎。按摩的力度、頻率須根據人們的不同情況加以調整，例如為長者和小朋友按摩，力度和手法要輕柔。
一般來說，自己做腳底按摩，只要感到有點痠、麻、脹痛，已經能達到保健的效果。按摩時間也不是越長越好，否則容易使足部穴位的敏感度下降。另外，在公園走石卵路時，謹記不要奔跑、跳躍，以免令足底疼痛、損傷。
假如按摩兩日後仍有肌肉和關節腫脹、發熱、異常疼痛、長時間疼痛等，應立即求醫。
