根據世界衞生組織（WHO）數據，現時全球人口5%（即約4.3億）患有聽力損失，並預測2050年全球聽力損失人口比率會高達10%。聽力無價，需要我們小心呵護雙耳，而聽力變差不一定因為年紀大，機能衰退。多食六類護耳食物，有助降低風險。\張浩然
要判斷聽力有否受損，最直接、簡單的方法是進行聽力測試。不過，在測試之前，大家可以先檢查一下自己有沒有聽力損失的跡象。
聽唔清楚 影響生活
以下情況，大家都能在平日交流中觀察到，包括──
聲音變小：就像用手蓋着耳朵，感覺聲音會變小，令你聽不清楚。
理解不到字詞：你聽得到聲音，但無法把它傳譯成字詞。
難以聽到子音：有些子音會聽得不太清楚。
要人再說一遍：對於患有聽力損失的人來說，說「麻煩你再說一遍」是無可避免的。
有人抱怨你說話聲音太大：聽不到自己聲音，導致你連自己說話太大聲都不知道。
有負面情緒：聽力損失令人變得減少與人互動，最終可能釀成沮喪及孤單等負面情緒。
聆聽他人令你感到疲憊：聽力損失會影響認知能力，字句會變得非常費解，讓你容易感到疲憊。
無法享受音樂：音樂的頻率範圍很廣，而聽力損失會降低我們分辨頻率的能力，令音樂聽起來變得乏味。
聽電話時會漏掉一些內容：電話的通訊線路頻率範圍有限，加上低劣的音質，對聽力損失的患者構成更大的障礙。
調高音量：看影片或電視時，即使已經調高音量，但你還是覺得太低。
年輕人聽力下降急增
不少人都以為聽力衰退只會發生在長者身上，但一項2016年在巴西進行的研究顯示，聽力受損也可能由其他原因引起，例如噪音、接觸有毒的藥物、耳朵疾病和遺傳等。美國聽力損失協會執行董事芭芭拉凱利曾表示，聽力下降在年輕人群中日益加劇。要預防或減緩聽力損失，改變生活方式固然有效，除此之外，也可以從飲食入手。
美國布萊根婦女醫院的內科醫生和流行病學家、聽力保護研究主任Sharon Curhan博士表示，「有多種證據表明，一些營養素的攝入與聽力損失發生的風險相關。」
Sharon Curhan和她的同事發現，攝入更多的特定營養素和進食某些食物，例如類胡蘿蔔素（包括β-胡蘿蔔素和β-隱黃質）、葉酸、長鏈Omega-3脂肪酸和魚類，與聽力損失風險發生較低相關。同時，維他命C可能有助於改善耳內的血液流動。
而美國密歇根大學的研究人員假設，維他命A、C、E以及鎂，可以通過減少自由基的數量，來預防聽力損失。此外，Sharon Curhan團隊曾進行研究，結果顯示葉酸補充劑可以通過降低同型半胱氨酸水平，來降低與年齡相關的聽力損失發生的風險，Omega-3脂肪酸也是另一種對抗聽力損失的「工具」。
