在災後，不少人的生活、生產受到影響，可能出現焦慮等不良情緒。有疾控專家提醒，要關注災後心理健康問題，必要時尋求心理醫生的幫助。
專家介紹，災後，有些人可能出現焦慮情緒、抑鬱情緒，出現莫名的緊張感或煩躁感，控制不住思考與災害相關的問題；還有人會出現急性應激反應，情緒波動大，出現失眠症狀，包括無法入睡、早醒、睡眠時間短、夜間驚醒等問題。
專家提醒，首先要正視不良情緒，而不是迴避不良情緒，多與親友交流，獲取心理支持；其次，災區群眾可以合理安排作息時間，多關注生活中的積極方面，構建內心的穩定感；第三，可以嘗試進行心理疏解練習，重構安全感。學會自我放鬆，做一些放鬆的訓練，比如坐在椅子上，兩腳分開，閉上雙眼進行冥想，讓身體放鬆，也可以通過有節奏的一呼一吸腹式呼吸、雙臂交叉放在胸前交替輕拍的「蝴蝶拍」等方法，讓自己平靜下來。
「要關注災區青少年兒童的心理健康，家長要避免將焦慮情緒傳遞給孩子。」專家提醒，一些青少年兒童可能因為遭遇突如其來的變故，出現對未來產生不確定性等心理應激反應。如果發現青少年兒童出現不良情緒，可以引導和鼓勵其表達和分享自己的感受和經歷，尋求家長、老師的幫助，及時疏導不良情緒。
秋冬季節光照減少，亦更容易讓人情緒低落。建議多曬太陽，陽光能幫助身體分泌更多血清素，有助緩解情緒低落。另外，也可以試着給自己找些小事情做，如讀書、聽音樂等，轉移注意力，緩解壓力。\新華社
