關於晨早起床的智慧，我聽過最有用的建議，始終是：生一個小孩或養一隻寵物。以我為例，我的兩隻貓主人每天早上六時二十八分，必然會跳上床叫醒我去弄（牠們的）早餐，不遲不早。
但，這行之有效的方法有一個基本問題，即此方法本身會令你失去更多的自主時間。如果你樂在其中，那是別論，但若然你沒有寵物，又不打算生育小孩，但想早起，那怎辦呢？
在英語世界，有一本關於晨早起床的著名書籍，作者是羅賓·夏瑪（Robin Sharma），書名是《清晨5點俱樂部》（筆者譯，英文名《The 5am Club》，筆者暫時未有找到中文譯書，若有讀者知道，煩請告之）。此書引起了不少人的興趣與應用，而其中一個受歡迎的關鍵在於作者「說故事」的方法。
這類生活學書籍一般都會列出鮮明的點子，再旁徵博引名人往事與歷史故事，但《清晨5點俱樂部》卻以「一個故事」來串連不同的生活學點子。這一個故事從兩名迷失在生活裏的人，遇上一名古怪的企業家說起。企業家一步一步帶領迷失者尋回軌道，邁向他們自我定義的成功，而第一步就是：要早起床。
夏瑪寫道：「出色地照顧好你一天的開始，餘下一日的時間自然會照顧好自己。掌握你的早上，便能振奮你的生命。」因此，夏瑪（或故事中的企業家）定義晨早起床的時間謂「勝利時間」。
在這清晨五時到六時的「勝利時間」，我們應該遵守「20-20-20」法則，即將一小時分成三個二十分鐘：第一個二十分鐘是「運動」（身體醒了，自然不會爬回床上）；第二個二十分鐘是「反省」，寫下你這一天將要處理或面對的事、冥想，或靜思；第三個二十分鐘是「學習」，讀幾頁書，或收聽一個資訊節目，重點是持之以恆。
那麼，夏瑪有說怎樣可以做到五點起床嗎？有的，那就是前一晚早點去睡。因為我們一定要睡滿六至八小時，不能為了早起，而犧牲休息。
