《強風吹拂》激勵 激發熱血鬥志
曹佳鑫（青年代表）
「今天以2小時49分32秒的成績完賽，刷新了自己的PB（個人最好成績），也圓了北馬的夢想。」談及跑步，清華大學人文學院歷史系博士生曹佳鑫告訴記者，跑步是孤獨而艱辛的旅程，但跑完全程的歡欣和成就感無與倫比，這與人生是相通的。
曹佳鑫接觸跑步的契機源於考試，最早是因為中考需通過1千米測試，想拿滿分必須跑3分40秒之內，之後在高中和大學本科都要面臨體育測試的壓力，「不得不跑」成為最真實寫照。另一個動力源自日本動漫《強風吹拂》，其中那句「你喜歡跑步嗎？」台詞在互聯網上家喻戶曉，也激勵着曹佳鑫堅持跑下去。2023年初，他加入北京大學博雅田徑中長跑隊，幾次半馬自測中已達到1小時25分左右水平。
「破三」完成超額達標
「全馬破三（3小時內完成）是大眾跑者心中的重要里程碑，但作為首馬，安全完賽、享受比賽最重要，最後才是嘗試跑一個好成績。」成功申請清華大學博士，曹佳鑫自認為在身體機能和學習方面都進入狀態，2023年南京馬拉松成為他的全馬首戰，最終成績為2小時56分04秒，超額完成既定目標。
2024年下半年，曹佳鑫將精力投入到北馬的備戰。在攻讀碩士的時候，自己宿舍就在北馬第14到15公里附近，「往年看着選手從我身邊跑過去，很難抑制住自己內心的澎湃，今年可以作為選手參加，對我來講真的是非常重要且有意義的體驗。」最終，曹佳鑫首次北馬跑出2小時49分32秒，他坦言衝線一刻感覺所有的付出都值得。
從抗拒到堅持 創造更多可能
余光（中年代表）
余光愛上跑步源於公司組織的夜跑活動，當時不太願意運動，但同事都有參加，為了「合群」也選擇前往。「那時候我只覺得大晚上在家裏休息多好，為什麼一群人非要到外面苦兮兮的跑步？」
那天晚上，余光和同事從北外灘向外灘跑了大概5公里。前半程他還勉強跟上，但3公里之後就吃力了。余光那晚是跑團中的最後一名，「吊車尾」讓他感覺非常羞恥。「我是有些理想主義的人，當時就埋下了一顆堅持鍛煉的種子，總想着苦練之後可以在下次活動中『一鳴驚人』。」
跑步已成生活日常
此後，余光先從減重入手，每天堅持跑60分鐘的跑步機，之後轉為路跑，路線就和公司組織活動的路線一樣，他希望「從哪裏跌倒就從哪裏爬起來」。余光有一段時間到處在運動APP中尋找上海的跑步活動，隨着系統性的訓練和跑量的增加，馬拉松成為了余光怎麼也繞不開的目標。
2019年他參加上海楊浦新江灣城國際半馬拉松，但首次參賽的緊張和當天狀態的不佳導致他在19公里左右便腿部抽筋而退賽。余光沒有放棄，之後的5年中，即使在疫情時候短暫摁下過暫停鍵，但他堅持跑步，從上海跑到了香港、廈門、南京、無錫和北京，打卡了內地多個大型馬拉松賽。
今年4月，余光小腿腓腸肌拉傷，接受近4個月治療。余光不希望因為傷病而錯失「三連征戰北馬」的榮譽。好在接受一段時間的康復期後，他再次站在北京的跑道上。「跑步已經成為我生活中的一部分，它確實在不斷的磨練我的意志，同時也讓我看到了自己身上更多的可能。」
堅持暢跑熱情 身心更加年輕
許堅毅（老年代表）
來自浙江寧波的68歲老將許堅毅今年首次參加北京馬拉松，最終憑着對跑步的熱情，以4小時05分29秒順利完成賽事。值得一提的是，就在7天之前，他剛在成都馬拉松以3小時36分09秒的成績刷新PB，一周之內達成「馬拉松雙賽」成就，算得上是人如其名，「堅毅」地完成一段神「耆」的跑步旅程。
許堅毅在2018年開始接觸馬拉松賽跑。當時他剛退休不久，因為之前在單位運動會中參加過800米和1000米的比賽，具有一定的跑步基礎和經驗，因此決定先從半馬入手，後來慢慢轉向全馬。許堅毅的首場半馬、全馬都是在浙江參賽，後來在跑團隊友的帶動下，他開始輾轉全國各地參賽，有時還會帶着老伴一同前往，在參賽之餘也進行旅遊。
順其自然量力而行
「在天安門廣場起跑，讓人心潮澎湃，比賽的氛圍非常好、非常熱鬧，『國馬』名不虛傳，我也終於如願以償。」連續幾年參與北京馬拉松抽籤，許堅毅今年終於中籤。但由於幾天前剛跑完成都馬拉松賽事，許堅毅體能難免受到影響，他在賽前計劃順利完賽就好。「本來想着4小時以內完賽，最終跑到4小時05分左右有點遺憾，但確實有些累，成績也算不錯了，我對結果比較滿意。」
「希望以後能夠多中籤，我還要再來參加（北馬）。」儘管已年近古稀，但許堅毅對跑步的熱情絲毫不減，他認為跑步讓自己的心態、身體都更加年輕。談及未來打算跑到多久，許堅毅坦言，假如將來身體狀態下滑，那就少追求配速，能在關門時間內完賽就行。「順其自然，量力而行，但我希望一直跑下去。」
跑得健康3部曲
1.比賽前
跑步前幾月應進行科學且循序漸進的訓練計劃，以增強體能、提升耐力。同時，在訓練過程中要關注身體狀態，避免過度訓練，適當調整訓練量。
2.比賽中
根據自身能力控制配速，及時補充水分和能量，注意身體信號。賽中出現身體協調障礙或持續疼痛時，應適當減速或停賽，避免跌倒或其他運動疾病。
3.比賽後
比賽完畢後，不應立即停止身體活動，而是緊接進行慢跑或走動等輕量活動，配合輕柔拉伸，補充水分和營養，逐步恢復體力。
