5月5日迎來「立夏」節氣，夏日將一步步臨近。氣溫會明顯升高，晝長夜短，但日夜溫差較大。夏天屬火，火氣通於心，故夏季與心氣相通。養心，就要靜養，避免大量出汗，因汗出易傷陽。同時，立夏之後，睡眠應注意「晚睡早起」，以順應天地的清明之氣。午時心經當令，故可增加適當的午休以養心。午睡一般以半至一小時為宜，即便睡不到，閉目養神也有好處。
立夏時節，自然界的變化是陽長陰消。春夏交替，相對人體臟腑，此時肝氣漸弱，心氣漸強，所以飲食原則是增酸減苦，補腎助肝。天氣漸熱後，人體出汗多易失津液（水分），可適當吃酸味食物，如番茄、檸檬、草莓、葡萄、山楂、菠蘿之類，酸性收斂，既可預防流汗過多而耗氣傷陰，且能生津解渴，健胃消食。
吃稀食是夏季飲食養生的重要方法之一，粥水湯水既能清涼解熱，又能補養身體，有利於調節身體的陰陽平衡。鴨肉、蝦、鯽魚、瘦肉、香菇、蘑菇、薏米等，同樣具有增進食慾、補充營養、消暑健身的功效。此外，夏日亦宜吃瓜果、豆類。瓜果水分多，味道清淡，能夠自然補充人體水分，同時也有去水腫的作用。豆類具有化濕補脾的共性，有益身體。
